Ở nhà mùa dịch, ăn gì để vừa đẹp dáng vừa có đề kháng tốt

Uống nước dừa, nước chanh

Bí quyết giảm cân đơn giản được nhiều người áp dụng đó là uống nhiều nước. Vì sao ư? Vì nước làm đầy dạ dày, tạo cho bạn có cảm giác no, giảm ăn vặt, từ đó sẽ thúc đẩy giảm cân.

Theo Tiến sĩ dinh dưỡng Dutta trả lời trên tờ NDTV, nếu muốn giảm cân vào mùa hè mọi người nên tăng cường uống nước dừa, nước chanh... vì chúng có lượng đường tương đối ít, đồng thời chứa nhiều vitamin, chất điện giải, tăng cường trao đổi chất vì thế cơ thể sẽ hạn chế tích lũy mỡ thừa.

Bưởi

Một trái bưởi trung bình cung cấp khoảng 200 calories, vitamin và các khoáng chất. Bưởi có tác dụng giảm cân là nhờ thành phần có chứa Fitogen, giúp đẹp da và tiêu mỡ thừa, hạ cholesterol.

Ngoài ra, bưởi còn chứa một lượng lớn naringenin, đây là một hoạt chất chống oxy hóa hiệu quả. Bưởi còn giúp cân bằng lượng insulin trong cơ thể và ngăn ngừa tăng cân một cách nhanh chóng.

Cách ăn bưởi giảm cân đúng được nhiều người áp dụng thành công là ăn trước hoặc sau khi ăn bữa chính 15 – 20 phút, mỗi lần chỉ nên ăn 3-4 múi bưởi.

Chuối

Chuối là một trong những loại hoa quả có chứa hàm lượng chất xơ rất cao. Nó cung cấp cho cơ thể cả chất xơ hòa tan lẫn chất xơ không hòa tan trong quá trình trao đổi chất. Do đó, ăn chuối giảm cân được vì nó cung cấp một lượng chất xơ vừa đủ để tráng thành dạ dày làm chúng ta luôn có cảm giác no.

Chuối còn được dùng để thay thế bữa ăn của nhiều bạn yêu thích thể dục thể thao để đạt được mục đích giảm cân nhanh hơn. Có nghiên cứu đã chỉ ra rằng sau khi ăn chuối bạn sẽ có cảm giác no rất rõ rệt, điều này ức chế sự thèm ăn của cơ thể ở một mức độ nhất định, từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào và có vai trò định hình cơ thể.

Đu đủ

Đu đủ là loại quả có lượng calo thấp, ước tính 100g đu đủ chín có khoảng 36 calo. Ngoài ra, loại trái cây này còn cung cấp chất xơ dồi dào, bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể và giúp no lâu hơn. Do đó, ăn đu đủ có thể giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn trong ngày.

Táo

Theo nghiên cứu, táo có hàm lượng calo rất thấp, trung bình 100g táo chỉ chứa 50 calo nên được đánh giá là một loại quả hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Táo chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin C và các loại đường tốt cho sức khỏe như fructose, glucose…. Chính vì vậy, khi ăn táo, bạn sẽ luôn có cảm giác no và không thèm ăn thêm. Từ đó sẽ tránh được việc ăn uống quá độ và tránh nạp thêm năng lượng vượt quá nhu cầu của cơ thể.

Lựu

Lựu đỏ có ít calo lại chứa nhiều chất xơ, đó cũng là lý do lựu được khuyên dùng để giảm cân. Ngoài ra chúng còn chứa nhiều natri, vitamin B2, vitamin C, canxi và photpho giúp giảm cholesterol có hại, đào thải và đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể, nhất là ở vùng bụng. Đặc biệt, lựu có khả năng làm giảm sự hấp thụ chất béo vào cơ thể.

AppleSlim

AppleSlim là kẹo giấm táo giữ dáng, nhập khẩu 100% từ Hoa Kỳ bởi công ty Viethealth Tech.

Kẹo giấm táo AppleSlim là sự lựa chọn của nhiều nhan sắc Việt trong hành trình duy trì vóc dáng cũng như đang tạo nên xu hướng sống “xanh - sạch” trong cộng đồng healthy. AppleSlim với thành phần chính là giấm táo kết hợp cùng lựu đỏ, củ dền giúp:

• Điều chỉnh khẩu phần ăn: Chất xơ có trong kẹo làm tăng cảm giác no, kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
• Đảm bảo ăn uống ngon miệng: Lợi khuẩn trong giấm táo giúp cân bằng vi khuẩn trong đường ruột, tạo cảm giác ngon miệng.
• Tăng trao đổi chất, làm da mịn màng: Sản phẩm cung cấp lượng khoáng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể như vitamin B12, B6 và B9.

• Hấp thu dinh dưỡng có chọn lọc: axit axetic trong giấm táo có tác dụng giảm lưu trữ mỡ bụng, đốt cháy chất béo, ức chế sự thèm ăn.

AppleSlim được cân chỉnh tỷ lệ thành phần phù hợp với thể chất cơ thể của người Việt. Chỉ 2 viên kẹo giấm táo giữ dáng AppleSlim trước bữa ăn chính từ 30 - 60 phút là bạn đang yêu thương cơ thể mình đúng cách, vừa đẹp dáng vừa khỏe người.

Không quan trọng bạn ăn gì, quan trọng một ngày bạn ăn tổng là bao nhiêu và khi nào. Khi bạn có chế độ ăn uống cũng như luyện tập thì WFH không là lý do để bạn tăng cân, mà thay vào đó, WFH là cơ hội để bạn chăm sóc sức khỏe bản thân cũng như gia đình mình tốt hơn.