Nhờ tập GYM, cặp đôi U40 lột xác ngoạn mục

Nhờ tập GYM, cặp đôi U40 lột xác ngoạn mục

Viết bởi: Gym and Yoga | Cập nhật:

Thể Thao 247 - Sau một thời gian chăm chỉ tập Gym, cặp vợ chồng Sài Thành đã có màn lột xác ngoạn mục.

Sau một thời gian chăm  chỉ tập Gym, cặp vợ chồng Sài Thành đã có màn lột xác ngoạn mục.

Đó là câu chuyện của chị Phạm Ngọc Hà (40 tuổi) cùng chồng là anh Vũ Hoàng Chuyên (45 tuổi) đến từ TP.HCM.

Trước khi đến với môn thể hình, chị Hà đã tập aerobic, nhưng chỉ giảm được cân nặng mà không khiến thân hình săn chắc lại.

Sau đó, chị tìm hiểu rồi lao vào tập gym. Sau 4 tháng, chị thu được kết quả rõ rệt, rồi rủ chồng đi tập cùng.

Thời gian đầu, anh Chuyên tập luyện về thường đau nhức, có lúc đã thoái chí. Nhưng trước sự động viên của vợ, anh kiên trì theo đến 3,4 tháng thì thấy cơ thể chuyển biến rõ rệt.

tập gym, thể dục

tập gym, thể dục

Sau 2 năm chăm chỉ tập luyện và có chế độ ăn uống hợp lý, anh Chuyên đã tăng từ 47kg lên 62 kg, có cơ bụng 6 múi rõ ràng. Còn chị Hà, với chiều cao 1m6 cùng cân nặng ban đầu 67kg đã giảm xuống còn 55kg. Hiện nay, chị rất tự hào với số đo 3 vòng 92-67-96.

tập gym, thể dục

tập gym, thể dục

Cả 2 vợ chồng anh Chuyên, chị Hà không chỉ cải thiện được hình thể sau khi luyện tập mà còn khỏe, trẻ ra cả chục tuổi.

Từ một người thường xuyên đau yếu, không bê vác được vật nặng, giờ đây chị Hà đã có thể gánh tạ gần 100kg.

Hãy cùng tham khảo lịch tập của chị Hà dưới đây:

Thứ 2: Cardio - Lưng - Vai - Tay sau

Thứ 3: Mông - Đùi - Bụng

Thứ 4: Bụng - Eo - Các bài thể lực

Thứ 5: Ngực - Tay trước - Cardio (30 phút)

Thứ 6: Mông - Đùi - Bụng

Thứ 7: Cardio - Bụng - Các bài thể lực

tập gym, thể dục

Anh Chuyên bây giờ cũng rất nghiện tập gym, ngày nào không tới phòng tập là ngày đó cảm thấy khó chịu trong người.

Hai anh chị còn động viên 2 con tham gia luyện tập để cả gia đình cùng khỏe mạnh.

Bên cạnh việc tập luyện khoa học, chăm chỉ, chị Hà còn áp dụng cho gia đình chế độ ăn lành mạnh. Gia đình chị ăn khoảng 6 bữa nhỏ trong ngày, các bữa ăn đều giàu protein như ức gà, trứng gà bỏ lòng đỏ, các loại cá, đạm whey, nhiều trái cây, rau, sữa chua.

Hiện tại, nhà chị đã không sử dụng dầu ăn để nấu nướng mà chỉ ăn các món luộc, hấp hoặc áp chảo.

Thay vì ăn tinh bột từ cơm, gia đình chị ăn yến mạch, khoai lang và bắp. Ban đầu, chế độ ăn này khá "khó nuốt", nhưng sau một thời gian, giờ đây, gia đình chị đã ăn quen và liên tục đổi món cho thêm phong phú.

tập gym, thể dục

Hiện tại, cả gia đình chị Hà, anh Chuyên đều có được sức khỏe tốt và ngoại hình đẹp nhờ chăm chỉ tập gym, ăn uống lành mạnh. Các bạn có ngưỡng mộ gia đình "kiểu mẫu" này không. Hãy thử thay đổi lối sống của mình để có được thành quả như gia đình anh chị ấy.

Thethao247.vn - Người Đưa Tin
Đăng ký MIỄN PHÍ kênh Youtube chính thức của Thể Thao 247
# Team PI GD Pts
1 Liverpool 5 11 15
2 Manchester City 5 10 10
3 Tottenham 5 5 8
4 Manchester United 5 4 8
5 Leicester City 5 2 8
6 Chelsea 5 0 8
7 Arsenal 4 0 7
8 Bournemouth 5 -1 7
9 West Ham 4 -1 7
10 Southampton 5 -1 7
11 Everton 5 -2 7
12 Crystal Palace 5 -3 7
13 Norwich City 5 -3 6
14 Burnley 5 -1 5
15 Sheffield United 5 -1 5
16 Brighton & Hove 5 -3 5
17 Newcastle 5 -4 4
18 Aston Villa 4 -2 3
19 Wolverhampton 5 -4 3
20 Watford 4 -6 1