Son Ye Jin tiết lộ tips tập luyện giữ dáng trong hơn 10 năm qua

Son Ye Jin là một nữ diễn viên, người mẫu nổi tiếng. Cô nổi bật với vẻ ngoài xinh đẹp và thân hình cân đối. Cùng khám phá xem bí quyết Son Ye Jin tập luyện giữ dáng là gì.

Son Ye Jin là ai? Son Ye Jin áp dụng phương pháp tập luyện nào?

Son Ye Jin là một nữ diễn viên nổi tiếng có thân hình mảnh mai, làn da căng bóng dù đã bước sang tuổi 40.

Son Ye Jin đã có 22 năm hoạt động nghệ thuật, ghi dấu ấn với các bộ phim như "Hương mùa hè", "Cổ điển", "Tuyết tháng tư", "Và em sẽ đến", "Crash Landing on You",...

Nữ diễn viên không chỉ nổi tiếng về diễn xuất, nhan sắc mà còn được ngưỡng mộ bởi thân hình săn chắc, nuột nà ở tuổi 40.

Trong chương trình Master in the house của Hàn Quốc (năm 2018), cô cho biết ngoại hình hiện tại của mình là kết quả của quá trình luyện tập chăm chỉ với Pilates và TRX (bài tập toàn thân với dây kháng lực).

Pilates được lấy tên từ chính người phát minh ra nó – Joseph Pilates, một người gốc Đức sống tại Anh sau đó là Mỹ.

Ông đã nghĩ ra phương pháp tập luyện pilates như một cách tiếp cận mới để tập thể dục và điều tiết cơ thể trong những năm 1920s.

Phương pháp thể dục pilates khá phổ biến ở Mỹ và phương Tây. Bài tập pilates là một hình thức tập thể dục ở cường độ thấp nhằm tăng cường cơ bắp, cải thiện tư thế và tính linh hoạt cho cơ thể.

Nó cũng được biết đến là một bài tập giảm mỡ bụng tức thì, và là một trong các bài tập tăng chiều cao hiệu quả.

Son Ye Jin cũng tiết lộ rằng mình có chứng chỉ giáo viên Pilates chuyên nghiệp và dành ít nhất một giờ mỗi ngày để luyện tập.

Cô cho biết: “Ngay khi bắt đầu dự án phim mới, tôi không có đủ thời gian để chăm sóc bản thân. Vì vậy, trong khi có cơ hội, tôi sẽ cố gắng tập thể dục và ăn uống lành mạnh."

Các bài tập Son Ye Jin thực hiện trong mỗi buổi tập

Các bài tập toàn thân với dây kháng lực - TRX và Pilates là chế độ luyện tập mà Son Ye Jin đã duy trì được hơn 10 năm qua.

Cô cho biết mình bắt đầu từ các bài tập như squats, lunges, step-ups, planks, mountains climbers, in and out và một số động tác khác trên dây kháng lực.

Các bài tập này giúp tập trung rèn luyện phần thân trên, phần thân dưới và cả các cơ lõi. 

Sau 30 phút tập luyện TRX, bạn có thể bắt đầu tập luyện pilates trong khoảng một giờ. Bài tập này là một trong những bài tập phổ biến nhất và được hầu hết các nữ diễn viên và thần tượng Kpop làm theo.

Vì vậy, nó sẽ giúp bạn có được vòng eo săn chắc, cơ bụng săn chắc, mông đẹp và linh hoạt.

Ngoài ra, Pilates có thể tập trên thảm tập Yoga hoặc kết hợp với một số thiết bị, máy móc đơn giản.

Chính vì vậy, mọi người đều có thể tập luyện dù ở bất kỳ nơi nào mà không nhất thiết phải đến phòng tập hoặc sở hữu không gian rộng rãi, dành riêng cho việc tập luyện.

Chế độ ăn kiêng của Son Ye Jin

Không chỉ áp dụng các bài tập luyện đều đặn mà Son Ye Jin còn tuân theo một chế độ ăn kiêng lành mạnh.

Buổi sáng cô thường ăn ngũ cốc, nước hoa quả, trứng, sữa chua,... Ngoài ra, Son Ye-Jin thích uống nước chanh để cung cấp nước và giúp bản thân tươi tỉnh suốt cả ngày. 

Chế độ ăn kiêng của Son Ye-Jin bao gồm:

• Bữa sáng: 1 quả bơ, 1 quả trứng, nước ép giảm cân

• Bữa phụ: Trà giải độc hoặc sinh tố protein

• Bữa trưa: Ức gà, 1 bát cơm, rau củ

• Bữa tối: Hải sản, rau xà lách

Son Ye Jin tập luyện giữ dáng thường xuyên để giúp cô có được thân hình thon gọn, săn chắc. Chế độ ăn kiêng của Son Ye Jin cũng bao gồm những thực phẩm lành mạnh giúp cô có thân hình cân đối. 

Trên đây là toàn bộ bí quyết tập luyện và chế độ ăn giữ dáng của Son Ye Jin, hy vọng thông tin hữu ích với bạn.