tin tuc the thao, tin nhanh the thao , bao bong da, the thao 247

Thứ tư, 26/02/2020 11:25 AM GMT +7

Sai lầm ban đêm dễ mắc phải khiến trao đổi chất kém hơn

Sự trao đổi chất diễn ra chậm hơn có thể gây ra những biến đổi đáng kể trong hành trình giảm cân của bạn.

Like fanpage Esports247 để xem bóng đá PES đỉnh cao!

Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên chú ý đến những gì bạn ăn trước khi ngủ vì đó có thể là nguyên nhân lý giải tại sao bạn đang có sự trao đổi chất kém đi.

Sai lầm lớn nhất vào ban đêm đáng nói ở đây là ăn đồ tráng miệng nhiều chất béo và đường ngay trước khi đi ngủ.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Lynell Ross, bánh ngọt và món tráng miệng giàu chất béo và đường có thể giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động tốt, nhưng gây khó chịu cho dạ dày, và đầy hơi, đặc biệt nếu bạn ăn chúng vào ban đêm.

Nếu bạn nạp vào cơ thể một lượng calo ngay trước khi ngủ, bạn sẽ khiến quá trình trao đổi chất bị tổn thương và do đó diễn ra chậm đi.

Để tránh tình trạng này, bạn có thể ăn đồ ăn nhẹ dưới 200 calo, điều này sẽ giúp dạ dày và đường tiêu hóa hoạt động tốt, tránh đầy hơi và ngủ ngon hơn.

Bạn có thể ăn sữa chua vì nó chứa ít chất béo, lượng protein cao sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn và ngăn ngừa bạn ăn quá nhiều. Sữa chua không gây tăng cân và đem đến nhiều lợi ích sức khoẻ khác cho cơ thể.

Như vậy, thay vì ăn món tráng miệng nhiều chất béo và đường, hãy ăn đồ ăn vặt ít chất béo như sữa chua hay một số loại hạt và trái cây.

Theo Tinnhanhonline.vn - Link gốc
# Team PI GD Pts
1 Liverpool 27 47 79
2 Manchester City 27 39 57
3 Leicester City 27 27 50
4 Chelsea 27 8 44
5 Manchester United 27 12 41
6 Tottenham 27 8 40
7 Sheffield United 27 4 40
8 Wolverhampton 27 6 39
9 Arsenal 27 3 37
10 Burnley 27 -6 37
11 Everton 27 -5 36
12 Southampton 27 -14 34
13 Crystal Palace 27 -8 33
14 Newcastle 27 -17 31
15 Brighton & Hove 27 -7 28
16 Bournemouth 27 -17 26
17 Aston Villa 27 -18 25
18 West Ham 27 -16 24
19 Watford 27 -19 24
20 Norwich City 27 -27 18