Chủ yếu có mặt ở phòng làm việc và quả thực bạn đang trải qua lối sống ít vận động?
Nhiều nghiên cứu đã cảnh báo về tác hại của việc ngồi nhiều. Do đó, bạn cần đặc biệt chú ý không nên ngồi quá lâu ở một chỗ.
Một vài cách đơn giản dưới đây sẽ giúp cơ thể bạn được thư giãn, góp phần tăng chuyển động của một ngày và giảm thiểu thời gian ngồi lâu.
- Cố gắng đi cầu thang bộ, thay vì thang máy hoặc thang cuốn.
- Đi bộ và nói chuyện khi nhận cuộc điện thoại.
- Chọn lối đi dài hơn đến bàn làm việc của bạn.
- Sắp xếp không gian văn phòng của bạn theo cách mà bạn buộc phải đứng lên để lấy những thứ bạn hay sử dụng như tập giấy, điện thoại...
- Mang một quả bóng tập thể dục đến văn phòng. Hãy ngồi trên nó bất cứ khi nào bạn muốn để thư giãn cơ thể hơn.
- Đứng để hoàn thành công việc trong 10 phút mỗi giờ. Bạn nên đứng dậy khỏi chỗ ngồi và duỗi cơ thể bất cứ khi nào bạn có thể.
- Thử tập các bài đơn giản trong thời gian nghỉ trưa.
- Uống nhiều nước hơn, đặc biệt vào những ngày trời hanh khô vì cơ thể bạn sẽ thiếu nước hơn bình thường. Nước là tốt cho da và cũng là thành phần không thể thiếu của cơ thể.
Trên đây là một vài cách sẽ giúp bạn vận động nhiều hơn tại phòng làm việc. Qua đó, đầu óc và tinh thần được sảng khoái và dễ chịu hơn.
Đặng Nguyệt
