Nếu bạn đang bị khó ngủ, hãy vùng dậy, ra khỏi giường và ăn một quả chuối.
Theo các chuyên gia, chuối là loại quả giúp bạn thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ nói chung.
Một giấc ngủ kém chất lượng sẽ khiến chúng ta không có đủ năng lượng để hoạt động hiệu quả tối đa vào ngày hôm sau. Do đó, không nên "cho qua" hay mặc kệ sự mất ngủ này. Thay vào đó, hãy cố gắng cải thiện giấc ngủ của mình.
Có nhiều nguyên nhân khiến bạn mất ngủ, tuy nhiên cũng có không ít các mẹo để bạn có giấc ngủ tốt hơn.
>> 5 tư thế yoga đơn giản giúp bạn ngủ ngon hơn
Kiểm tra xem tấm nệm bạn đang dùng đã tốt và êm chưa vì nó có liên quan đáng kể đến cất lượng giấc ngủ của bạn.
Ngoài ra, một cách đơn giản khác để có giấc ngủ êm ái là ăn một quả chuối. Chuối được biết đến là có liên quan đến việc cung cấp một năng lượng tốt, đó là lý do tại sao nhiều người thường ăn chuối vào buổi sáng hoặc sau khi tập thể dục.
Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng chuối có thể hỗ trợ giấc ngủ nhưng đúng là như vậy. Chuối có chứa kali, magiê, và một số khoáng chất dinh dưỡng khác.
Các nhà nghiên cứu cho biết kali và magiê giúp thư giãn các cơ bắp căng thẳng, do đó cải thiện giấc ngủ của bạn tốt hơn. Ngoài ra, chuối cũng chứa tryptophan - một loại axit amin khuyến khích sản xuất hoóc môn làm dịu căng thẳng của não sau một ngày làm việc.
Với các lợi ích tốt trên, bạn nên thử ăn 1 quả chuối trước khi đi ngủ để ngủ ngon hơn.
Đặng Nguyệt
