Ăn thứ này vào ban đêm, bạn sẽ đốt cháy chất béo khi ngủ

Tất cả chúng ta đều biết rằng thường xuyên ăn khuya có thể dẫn đến tăng cân.

Like fanpage Esports247 để xem bóng đá PES đỉnh cao!

Điều đó đặc biệt đúng nếu bạn ăn đồ ăn có chứa tinh bột và tinh bột tinh chế như bánh mì và gạo, cũng như các món khoái khẩu là khoai tây chiên và bánh quy nhiều đường.

Chúng có thể thỏa mãn cơn đói của bạn, nhưng nếu bạn không sử dụng năng lượng đã chuyển đổi, những calo đó có thể được lưu trữ dưới dạng chất béo, khiến vòng eo bạn trở nên phình ra.

Theo một nghiên cứu của ĐG bang Florida được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh 2018, tiêu thụ 30g protein khoảng 30 phút trước khi ngủ có thể tác động tích cực đến quá trình trao đổi chất.

Có nhiều lựa chọn protein tốt khác nhau, bạn có thể thử món ăn nhẹ phô mai để không tốn công chuẩn bị.

Ngoài ra còn có các loại protein như thịt gà, thịt bò nướng, đậu phụ, trứng luộc, hạnh nhân. Những loại thực phẩm này sẽ cung cấp năng lượng cần thiết cho quá trình trao đổi chất và hỗ trợ bạn giảm cân.

Hạnh nhân hay quả óc chó là một số loại hạt tốt nhất cho sức khỏe mà bạn có thể ăn. Chúng là nguồn protein và chất dinh dưỡng tốt như vitamin E, magiê.

Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý loại bỏ đồ ăn vặt không lành mạnh để hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

>> Đồ uống giúp giảm mỡ bụng thần tốc

Theo Tinnhanhonline.vn - Link gốc
# Team PI GD Pts
1 Liverpool 23 39 67
2 Manchester City 24 38 51
3 Leicester City 24 28 48
4 Chelsea 24 9 40
5 Manchester United 24 7 34
6 Tottenham 24 6 34
7 Wolverhampton 24 3 34
8 Sheffield United 24 2 33
9 Southampton 24 -11 31
10 Arsenal 24 -2 30
11 Crystal Palace 24 -6 30
12 Everton 24 -7 30
13 Burnley 24 -10 30
14 Newcastle 24 -12 30
15 Brighton & Hove 24 -7 25
16 Aston Villa 24 -14 25
17 West Ham 23 -11 23
18 Bournemouth 24 -14 23
19 Watford 24 -15 23
20 Norwich City 24 -23 17