tin tuc the thao, tin nhanh the thao , bao bong da, the thao 247

5 lý do tại sao bạn nên 'nhảy dây' mỗi ngày

Biết những lợi ích này, bạn có thể sẽ bắt đầu đi nhảy dây ngay hôm nay.

Ý nghĩ đầu tiên trong đầu bạn khi ai đó nói về tập luyện là phòng tập thể dục đúng không?

Điều này không sai vì đa số mọi người đều đến phòng tập và chạy trên máy chạy bộ. Nhưng nếu bạn thực sự không muốn gò bó tại đó, bạn không nhất thiết phải đăng ký vào bất kỳ lớp tập thể dục nào.

Tất cả bạn cần là một sợi dây nhảy và khoảng không gian cho mình. Các thiết bị nặng và phức tạp chưa chắc đảm bảo cho bạn một thân hình cân đối, trong khi nhảy dây có thể giữ dáng và nó được coi là bài tập thể dục hàng đầu.

Dưới đây là 5 lợi ích của nhảy dây giúp nó trở thành bài tập quan trọng cho bạn mỗi ngày.

1. Cải thiện sự liên kết cơ thể

Nhảy dây có thể cải thiện sự phối hợp giữa mắt, chân và tay của bạn. Cho dù bạn có theo dõi sát sao đôi chân và chuyển động của dây hay không, bộ não vẫn nhận thức được chân bạn đang di chuyển như thế nào.

Bạn càng làm nhiều biến thể với sợi dây, bạn sẽ càng có ý thức và làm sự phối hợp tốt hơn.

2. Cải thiện nhận thức

Việc nhảy lên xuống với chiếc dây sẽ giúp bộ não bạn hiểu được các mô hình vận động.

Điều này sẽ làm tăng sự giao tiếp của hệ thống thần kinh giữa não, cổ tay và cơ chân, có lợi cho sức khỏe về sau.

3. Giúp đốt cháy calo

Nhảy dây cũng là bài tập giúp kích hoạt cơ bắp và đốt cháy nhiều calo cho bạn. Nó có thể xây dựng cơ bắp theo thời gian.

4. Giảm nguy cơ chấn thương ở chân

Nhảy dây sẽ giúp tăng cường sức mạnh của cơ chân và bắp chân dưới của bạn, làm giảm nguy cơ chấn thương bàn chân và mắt cá chân.

Ngoài ra, nó cũng giúp bạn tạo được sự cân bằng cho cơ thể.

5. Tăng mật độ xương

Các nghiên cứu chỉ ra nhảy dây là bài tập 'tốt nhất' để tăng mật độ xương của bạn.

Thường xuyên nhảy dây sẽ giúp xương của bạn chắc khỏe hơn và làm cho cơ bắp bạn linh hoạt hơn.

Chú ý: Nếu bạn đang bị đau khớp hay đầu gối, bạn không nên cố gắng tập luyện nhảy dây.

>> 9 đồ uống giúp giảm đau khớp tự nhiên nhất

Theo Tinnhanhonline.vn

HLV Park doạ đánh Văn Hậu, bắt nạt Quang Hải

# Team PI GD Pts
1 Liverpool 17 28 49
2 Leicester City 17 29 39
3 Manchester City 16 25 32
4 Chelsea 17 6 29
5 Sheffield United 17 5 25
6 Manchester United 16 6 24
7 Wolverhampton 16 4 24
8 Tottenham 16 7 23
9 Arsenal 16 0 22
10 Crystal Palace 16 -4 22
11 Newcastle 17 -7 22
12 Burnley 17 -7 21
13 Brighton & Hove 16 -4 19
14 Bournemouth 17 -5 19
15 Everton 16 -9 17
16 West Ham 16 -10 16
17 Aston Villa 17 -7 15
18 Southampton 16 -17 15
19 Norwich City 17 -17 12
20 Watford 17 -23 9