tin tuc the thao, tin nhanh the thao , bao bong da, the thao 247

Top

4 bí kíp giúp bạn chọn giày chạy bộ phù hợp nhất

Bạn có thể bị đau chân sau khi chạy bộ nếu đi một đôi giày không phù hợp.

Dưới đây là tổng hợp một vài mẹo sẽ giúp bạn lựa chọn đúng đôi giày thích hợp cho việc chạy bộ.

chon giay phu hop

1. Không chọn size của giày thường

Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên chọn 'size' giày chạy bộ lớn hơn 'size' của giày hàng ngày.

Giày thường ngày bạn đi không thể đảm bảo cho bạn một sự thoải mái nhất định vì khi chạy bộ, chân bạn sẽ gặp tác động mạnh hơn lúc đi bộ. Hơn nữa, việc đi một đôi giày chỉ vừa khít bàn chân có thể khiến đôi chân bị 'phồng rộp', đặc biệt sau khi chạy xuống hay lên dốc.

giay chay bo

2. Không chú ý quá nhiều đến 'giày hot'

Bạn nhận thấy nhiều vận động viên mang giày giống nhau, và bạn cũng nên như vậy? Câu trả lời là không.

Bạn không cần phải chọn giày theo kiểu dáng, màu sắc mà người khác đang có. Cho dù đó là giày 'hot' hay không, hãy chọn đôi giày mà bạn thích mà không cần quan tâm đến lời nhận xét của bất kỳ ai. Và điều quan trọng nhất là chất lượng giày có thể làm bạn thoải mái và yên tâm.

chon giay

3. Xem xét nếu cần thêm miếng lót giày

Việc thêm miếng đệm có thể khiến bạn cảm thấy êm hơn khi chạy. Tuy nhiên, có một vài loại miếng đệm có thể khiến bạn bị đau gót chân.

Chú ý tới những miếng lót giày đế phẳng vì chúng là loại đế sẽ giúp chân bạn bước đi dễ dàng hơn.

lot giay

4. Chú ý thời gian mua giày

Có thể bạn nghe sẽ thấy lạ, thế nhưng chuyên gia khuyên rằng bạn nên mua giày vào buổi tối.

Buổi tối là thời điểm mà chân bạn sẽ không bị sưng lên như khi bạn còn đi bộ và chạy bộ vào ban ngày. Như vậy, bạn sẽ thử giày chuẩn xác hơn khi chân bạn hoàn toàn trở về trạng thái bình thường.

Ngoài ra, bạn cũng cần quan sát dấu hiệu giày đã quá cũ khi bị mòn đế hay uốn cong. Khi đó, bạn nên xem xét việc mua một đôi mới để đảm bảo chạy tốt hơn và tránh để chân bị đau.

Thể Thao 247 - Tinnhanhonline.vn

Nguyễn Tuấn Anh: Tài năng, sự nghiệt ngã và màn rực cháy định mệnh

# Team PI GD Pts
1 Liverpool 9 14 25
2 Manchester City 9 20 19
3 Leicester City 9 8 17
4 Chelsea 9 5 17
5 Arsenal 9 1 15
6 Crystal Palace 9 -2 14
7 Tottenham 9 2 12
8 Burnley 9 1 12
9 Sheffield United 9 1 12
10 Bournemouth 9 0 12
11 West Ham 9 -2 12
12 Aston Villa 9 2 11
13 Wolverhampton 9 0 11
14 Manchester United 9 1 10
15 Everton 9 -5 10
16 Brighton & Hove 9 -3 9
17 Southampton 9 -7 8
18 Newcastle 9 -9 8
19 Norwich City 9 -11 7
20 Watford 9 -16 4