Nên tập bụng bao nhiêu lần một tuần?

13/10/2020 16:22:00 (GMT+7)

Tập bụng để có được 6 múi là điều rất nhiều người mong muốn, nhưng bạn nên tập với mức độ thường xuyên như thế nào để đạt hiệu quả? Bài viết này sẽ chỉ ra điều đó.

Rất nhiều người đang hằng ngày, hàng giờ tập bụng với mục tiêu 6 múi. Tuy nhiên, tập như thế nào để đạt hiệu quả lại là điều không phải ai cũng biết.

Nên tập bụng bao nhiêu lần một tuần? — Không nên tập bụng hằng ngày bởi cơ bụng cũng cần nghỉ ngơi.

Mặc dù cơ bụng có thể bền bỉ và lâu mỏi hơn các nhóm cơ khác nhưng sự thật là vùng cơ này cũng cần đến sự nghỉ ngơi chứ không thể tập luyện liên tục.

Nghiên cứu đã chỉ ra, việc tập bụng hằng ngày không đem lại hiệu quả. Chính vì vậy bạn không cần phải thực hiện gập bụng hay plank mỗi ngày.

Theo tạp chí mensjournal , các chuyên gia cho biết để đạt được kết quả tối ưu cũng như có được bụng 6 múi hoàn hảo, nên tập bụng từ 2 - 3 lần mỗi tuần.

Cùng với đó, mỗi lần tập bụng bạn cũng nên tập tổng hợp các động tác bụng trên, các động tác bụng dưới, các động tác cho cơ liên sườn và cả các động tác cho cơ V-cut.

Điều này sẽ giúp cơ bụng trở nên hoàn hảo hơn cả về mặt thẩm mỹ lẫn sức mạnh của cơ bụng.

Tập bụng 6 múi chỉ 5 phút vẫn tác động đủ 4 vùng cơ

5 bài tập đơn giản giúp bạn có cơ bụng V-cut quyến rũ