tin tuc the thao, tin nhanh the thao , bao bong da, the thao 247

Thứ ba, 31/03/2020 07:48 AM GMT +7

8 cách tăng sức đề kháng tự nhiên phòng dịch Covid-19

Áp dụng 8 cách dưới đây, bạn sẽ tăng cường sức đề kháng của cơ thể một cách tự nhiên phòng tránh dịch viêm phổi cấp do chủng mới của Virus Corona.

Trong bối cảnh dịch viêm phổi cấp do chủng mới của Virus Corona, các biện pháp như đeo khẩu trang chống virus, thực hiện rửa tay diệt khuẩn đúng cách được rất nhiều người áp dụng để phòng chống dịch.

cach tang suc de khang tu nhien

Tuy nhiên, theo tổ chức Y Tế thế giới WHO, ngoài những việc nêu trên, tăng cường sức đề kháng sẽ giúp tăng khả năng đối phó của cơ thể với Virus Corona.

Vậy làm thế nào để tăng cường sức đề kháng của cơ thể? Các nhà khoa học đến từ trường Y Khoa đại học Harvard đã chỉ ra 8 cách đơn giản để cải thiện sức đề kháng một cách tự nhiên.

Sức đề kháng là gì?

Sức đề kháng là biểu hiện của hệ miễn dịch. Theo wikipedia, hệ miễn dịch là một hệ thống bảo vệ vật chủ gồm nhiều cấu trúc và quá trình sinh học của cơ thể nhằm bảo vệ chống lại bệnh tật. Hệ miễn dịch khỏe mạnh, bạn sẽ có sức đề kháng tốt và ngược lại.

Như vậy chúng ta có thể hiểu sức đề kháng là khả năng hệ miễn dịch có thể bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài như vi khuẩn, Virus.

Chính vì vậy, tăng cường sức đề kháng cũng chính là làm cho hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn.

Làm thế nào để tăng sức đề kháng

Theo trường Y Khoa đại học Harvard, hệ miễn dịch hoạt động không phải như một thực thể duy nhất. Đây là một hệ thống phức tạp phối hợp giữa các thành phần trong cơ thể. Để hoạt động tốt, nó cần duy trì được sự cân bằng.

Ngoài ra, tuổi tác, luyện tập thể thao cũng là các yêu tố ảnh hưởng đến việc tăng sức đề kháng của hệ miễn dịch. Chính vì vậy, các nhà khoa học cho biết duy trì lối sống lành mạnh là cách đơn giản nhất để sức đề kháng mạnh hơn.

Cách đề tăng sức đề kháng tự nhiên

Mọi hệ thống trong cơ thể của bạn sẽ hoạt động một cách hoàn hảo khi được bảo vệ khỏi các tác động thiếu cân bằng. Nghiên cứu chỉ ra, các hệ thống trong cơ thể bao gồm cả hệ miễn dịch sẽ hoạt động cân bằng và ổn định hơn khi được hỗ trợ bởi lối sống lành mạnh như dưới đây:

- Không hút thuốc

Hút thuốc gây nhiễm độc cho phổi và là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến ung thư phổi. Về cơ bản, hút thuốc không phải hoạt động tự nhiên của cơ thể do đó nó không có tác dụng tăng cường mà thậm chí làm sức đề kháng yếu đi.

- Chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả

Chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả giúp cơ thể có nhiều vitamin và các nguyên tố vi lượng như sắt, kẽm, natri... Tất cả chúng đều là những yếu tố cần thiết nhằm duy trì hoạt động cân bằng của các cơ quan trong cơ thể trong đó sức đề kháng của hệ miễn dịch.

- Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục giúp các cơ bắp được vận động một cách thường xuyên. Hệ hô hấp, hệ tim mạch cũng được luyện tập. Nhờ đó, toàn bộ cơ thể cũng sẽ trở nên khỏe mạnh trong đó có hệ miễn dịch. Trong điều kiện dịch bệnh như hiện nay, nên ưu tiên luyện tập tại nơi thoáng đãng hoặc ở nhà hạn chế tiếp xúc với đông người.

- Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Thừa cân hay thiếu cân đều không tốt về mặt sức khỏe nói chung và có thể dẫn đến mất cân bằng trong hoạt động của hệ miễn dịch. Cố gắng duy trì cân nặng ở trong mức khỏe mạnh sẽ giúp hệ miễn dịch cũng hoạt động cân bằng hơn. Bạn có thể tham khảo chỉ số BMI để biết được cân nặng ở mức khỏe mạnh của mình.

- Uống rượu bia có chừng mực

Lạm dụng rượu bia cũng như hút thuốc, nó làm cơ thể hoạt động mất cân bằng và dễ dẫn đến các căn bệnh gây suy yếu sức khỏe và kéo theo hệ miễn dịch.

- Ngủ đủ giấc

Ngủ là cơ chế để cơ thể từng bước phục hồi lại các tế bào. Ngủ đủ từ 8- 10 tiếng mỗi ngày là chìa khóa giữ cho cơ thể và sức đề kháng mạnh của hệ miễn dịch.

- Thực hiện các bước để tránh nhiễm khuẩn

Thường xuyên rửa tay, ăn chín, uống sôi là cách đơn giản nhất tránh việc nhiễm các vi khuẩn và virus từ ngoài môi trường. Nhờ đó hệ miễn dịch sẽ không phải làm việc vất vả và luôn duy trì sức mạnh.

- Cố gắng giảm thiểu căng thẳng

Căng thẳng cũng được xem là một trong những nguyên nhân khiến sức đề kháng của hệ miễn dịch yếu. Giảm thiểu căng thẳng bằng các hoạt động như chơi thể thao, nghe nhạc, hay đơn giản là ngủ rất được khuyến khích.

>> Xem thêm: Phân biệt các loại khẩu trang phổ biến trên thị trường

Theo Tinnhanhonline.vn - Link gốc
# Team PI GD Pts
1 Liverpool 29 45 82
2 Manchester City 28 37 57
3 Leicester City 29 30 53
4 Chelsea 29 12 48
5 Manchester United 29 14 45
6 Wolverhampton 29 7 43
7 Sheffield United 28 5 43
8 Tottenham 29 7 41
9 Arsenal 28 4 40
10 Burnley 29 -6 39
11 Everton 29 -9 37
12 Crystal Palace 29 -8 36
13 Newcastle 29 -16 35
14 Southampton 29 -17 34
15 Brighton & Hove 29 -6 32
16 West Ham 29 -15 27
17 Watford 29 -17 27
18 Bournemouth 29 -18 27
19 Aston Villa 28 -22 25
20 Norwich City 29 -27 21