Những loại quả dưới đây giàu xơ, ít calo có thể giúp thanh nhiệt giải độc và hỗ trợ giảm cân.
Nội dung chính
1. Cam
Cam chứa rất nhiều Vitamin C, chất xơ giúp thanh nhiệt cơ thể khi ăn nhiều đồ ăn dầu mỡ, cay nóng trong dịp Tết.
Uống nước cam là cách nhanh nhất để có được lợi ích từ loại quả này. Tuy nhiên, bạn nên ăn cam cả xơ và cùi để có được lợi ích tối đa.
2. Bưởi
Một nửa quả bưởi cỡ vừa chứa chỉ 39 calo nhưng có thể cung cấp tới 65% lượng các Vitamin C mà bạn tiêu thụ hàng ngày. Cùng với đó là 28% tổng lượng vitamin A cần thiết.
Bên cạnh đó, bưởi có chỉ số đường huyết thấp (GI), có nghĩa là bưởi sẽ giải phóng đường vào máu của bạn rất ít. Nhờ vậy, bạn sẽ không sợ bị tích mỡ do đường huyết cao trong máu.
3. Táo
Táo ít và giàu chất xơ, một quả táo cỡ vừa có thể cung cấp 116 calo và 5,4 gram chất xơ. Lượng calo thấp và xơ cao rất lí tưởng để bạn ăn no nhưng vẫn giảm cân đều.
Nghiên cứu trong thời gian dài hạn cho thấy những người ăn táo thường xuyên có thể giảm được tới 0,56 kg mỗi ngày.
4. Chôm chôm
Chôm chôm có khả năng tiêu diệt một số loại vi khuẩn không có lợi trong đường tiêu hóa giúp lợi khuẩn phát triển tốt.
Nhờ đó, loại quả này có thể giảm chứng khó tiêu thường xảy ra do ăn quá nhiều trong những ngày Tết.
5. Chanh leo
Một trái chanh leo hay chanh dây (nặng khoản 18 gram) chỉ chứa 17 calo và là nguồn giàu chất xơ, vitamin C, vitamin A, sắt và kali.
5 quả chanh leo cũng có thể cung cấp cho bạn 42% lượng xơ mà bạn cần mỗi ngày nhưng lại có ít hơn 100 calo.
Đây là một loại quả tuyệt vời để pha nước uống giải độc, thanh nhiệt cơ thể trong những ngày Tết.
Nam Quỳnh
